走过中学

·黄佑生

一、正确对待学习压力

生活不能没有压力。适当的压力可以锻炼我们的适应能力，磨炼我们的意志，提高我们的生存能力。承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。

当然，如果学习压力过大，超出了心理承受范围，则会导致心理过度紧张，从而影响学习效率和已有水平的正常发挥。导致学习压力过大的原因，既有自身的因素，如得失心太重、自我期望值过高、准备不充分等；也有外在的因素，如课业负担过重、父母期望值过高、学习竞争激烈等。

要掌握能有效缓解学习压力的方法。在学习压力面前，一味抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度是努力调节自身，变压力为动力。我们可以经常运用呼吸放松法、想像放松法、肌肉放松法等来进行放松训练，缓解自己面临的学习压力。更重要的是，我们要经常体验学习带来的收获、乐趣、快乐和幸福，这样一来，学习压力自然就会减小。

二、正视考试焦虑

对于中学生来说，考试焦虑是一种较常见的心理现象。考试焦虑有着程度的不同：过度考试焦虑常常表现为注意力不集中，记忆空白，心慌气短，手脚颤抖，大脑不听使唤甚至晕倒；过低的考试焦虑则表现为漫不经心，对考试不能引起相应的重视，马虎大意等。

并不是所有的考试焦虑都会对学习造成消极影响，适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，有利于提高学习效率，而过高、过低的考试焦虑则会干扰我们的学习，降低学习的效率。

克服考试焦虑，需要我们正确认识和对待学习、考试与分数，保持良好的学习生活状态。我们学习、考试都是为了不断完善自我，实现自我健康、有个性地发展。

三、培养良好的学习观念

跟随时代的节拍，我们逐渐步入学习型社会，我们需要不断学习。为此，我们需要确立终身学习意识，增强学习的自信心，掌握科学的学习方法，养成良好的学习习惯和谦虚的学习品质。

终身学习既是个人可持续发展的需要。终身学习，使我们不断接受新的知识，满足我们生存和发展的需要，使我们得到更大的发展空间，更好地实现自身价值；还能充实我们的精神生活，不断提高生活的品质。

学习是我们一生的责任和义务，是我们成长的重要内容和必要支持。我们即将完成九年义务教育阶段的学习，但我们的学习并没有结束，我们将进入一个新的学习起点。