我这是“强迫症”吗

吴老师：

您好！

我是一名高一的走读生，家离市场较近，同学们经常让我帮忙捎一些东西，本来顺手可做的事情，但却成了我的一块心病。当他们请我帮忙时，我总是一直把那些事记在心上，害怕忘记。其实明明知道不可能忘记，但还是一直担心，时刻提醒自己别忘记。

后来，我就不敢再答应帮别人买东西了，就连寄信这样的小事我都不敢答应。为了使自己集中精力学习，我生活在一个封闭的世界里。我让自己相信，在这个世界上只有读书最重要。但越这样，我越觉得恐惧，感到自己前途渺茫。我是那么自卑，那么无助。

我知道这是一种心理疾病，叫“强迫症”。我真希望自己可以摆脱它带给我的烦恼，变得快乐、自信！您能帮帮我吗？

河南信阳    余玉婷

余玉婷同学：

你好！从你诉说的症状看，似乎有点焦虑与自卑的倾向。你说自己有“强迫症”，有何依据呢？这是需要心理咨询专业人员来诊断的，不要自己给自己带帽子。

所谓焦虑是以生理性紧张的躯体症状和对未来的忧虑为主要特征的负面情绪状态。适度的焦虑对于学习、工作是有好处的，它可以使我们精力集中，提高效率。但是过分的焦虑就会影响人的学习、生活和工作。如果这种状态持续下去，得不到缓解，就有可能成为焦虑障碍。你总是担心自己忘记别人所托之事，这正是广泛性焦虑障碍的一个显著特点，即对很小的事情也会感到担忧。当然仅凭这一点还不能下结论，因为对别人所托之事很放在心上，也可能是诚信的表现。问题是你为什么特别害怕忘记？这是否对你有什么特殊的意义？这是你自己要思考的。有时候，我们对周遭事情的看法有问题，有思维盲点，会直接影响你的情绪和行为。这在心理咨询上叫“非理性想法”，它有这样几个特点：

一、思维绝对化，即看问题总是非此即彼、非白即黑。例如，几次学习成绩不理想，就觉得自己是个失败者，看问题过于绝对。

二、心态很糟糕，用悲观主义色彩看待周围的世界，总是想到事情的负面因素，很少考虑积极的因素。由此使自己陷入严重不良的情绪体验，如自责、耻辱、悲观和抑郁等。

三、追求完美，这是对人对己过于苛求的思维方式，做什么事都要十全十美。

上述思维方式都有可能使自己陷于自我烦恼的境地。从你来信的字里行间，还透露出由于学习压力而带来的自卑感和自我迷茫。你可以对照以上几条，思考一下，你有没有类似的思维盲点？如果有，就必须要追问一下，你的想法合理吗？常言道：进一步万丈深崖，退一步海阔天空。快乐、自信不是别人恩赐给你的，而是来自你的内心。

                                            吴增强

如何克服“学习怠惰”

吴老师：

您好！

我是一名高二的学生，现在对学习提不起丝毫兴趣。头脑整天昏昏沉沉的。听课时，脑子里一片空白，做作业总是混混沌沌的，进入不了状态。一想到再有一年就要高考，而自己的成绩一直下降，心里就特别紧张。

我也试着寻找原因，但总也弄不明白自己为什么会变成这样，于是经常懊恼、自责。高一时，我遇到不会做的题，一定会把它弄懂；现在，我根本就没有这个勇气。我真的很苦恼、很焦虑，整天一点也不快乐。但要是辍学了，更不知道如何是好！

吴老师，您能不能给我一点建议？

                                           湖北武汉   吴欣雨

吴欣雨同学：

你好！你来信所说的问题虽然也可以归为“厌学”心理，但你的问题同我上期解答的案例有些不同。你说“对学习提不起丝毫兴趣”，“头脑整天昏昏沉沉……做作业总是混混沌沌的，进入不了状态”，我们可以把这类状态称之为“学习怠惰”。

“学习怠惰”从心理上分析，可能有很多种原因：可能是抑郁心理，因学习屡屡受挫而感到心灰意冷，对学习失去兴趣；可能是依赖心理，在家里事事都由父母包办代替，不必自己动手，养成凡事依赖别人的习性，久而久之也养成了懒惰的不良习惯；也有可能是逆反心理，因学习成绩不佳常常遭到父母批评指责，于是产生与成人对抗的情绪等。从你谈的情况来看，似乎比较符合第一种原因。对于如何克服抑郁心理，我有以下建议：

首先，还是要建立积极的心态，我在上期给楚风枫影同学的回信中，提出了建立自信的三条建议，你可以读一读，可能对你有帮助。

其次，要有明确的生活目标。哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件差不多的年轻人，调查结果发现：27%的人没有目标，60%的人目标模糊，10%的人有清晰但比较短期的目标，3%的人有清晰且长期的目标。25年的跟踪研究结果显示，他们的生活状况及分布现象十分有意思：那些占3%者，25年来几乎都不曾更改自己的目标，25年后，他们几乎都成了社会各界的顶尖人物，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英；10%有清晰短期目标者，大都生活在社会的中上层；60%的模糊目标者，几乎都生活在社会的中下层；27%的没有目标的人，他们几乎都生活在社会的最底层。

再次，要有积极的行动，“千里之行，始于足下”，有了目标，就要有实现目标的行动。勤奋是怠惰的克星，勤奋可以帮助你确立积极生活态度和养成良好生活习惯，它是你迈向成功的基石。无数成功者的成长道路说明了这个道理。希望你也能够走上成功者的道路。

                                           吴增强

责任编辑:依风