绘制美好源泉小瓶子、三年后的某天收到自己的来信、绘制家庭套娃、画出自己的好朋友……听到这些活动，你是不是觉得又陌生又新奇？这是近日河南省实验中学“网”回实验校园、“云”游“心”课堂的场景。

“云”课堂，“心”相助

10月25日，河南省实验中学学生处心理室在初二年级展开了一场2000多人的线上心理大课堂——《管理我的情绪小“萌宠”》。课上，心理老师针对突然封闭居家开启网课模式后部分学生出现的焦虑情绪，通过生动、典型的案例分析以及系列体验式心理活动，帮助学生提高情绪管理能力。“什么是情绪？”“积极情绪有着怎样的力量？”“怎样培养积极情绪？”……一系列的问题和环环相扣的引导让学生深受启发，对情绪问题有了正确的认知，并积极主动参与。心理老师还领着大家学着绘制“我的美好源泉小瓶子”，寻找生活当中的小美好，有效缓解了居家学习期间的不良情绪，学生在兴味盎然中学会了管理情绪、培养积极情绪的正确方法。

课程多，有意思

网课期间，学校结合各年级特点，在各年级有针对性地开设了系列心理课程，涵盖自我认识、时间管理、人际交往等方面。

网课期间手机管理、主动学习是大问题，《自制力——你能HOLD住自己吗？》课堂引导同学们直面问题、正视内心，不说教、不批评，以科学有效的实用“招数”帮助同学们提高网课期间自我管理能力。

“三年后初三的某天你收到了一封神秘来信，寄信人竟是三年前的自己。”《致初三自己的一封信》活动不仅帮助同学们挖掘当下自我的内在潜能，也为三年后的考场决战注入了神奇能量之源。

“谁偷走了我们的时间？”疫情？电视？游戏？《大话拖延症》课程使同学们在活动中看到每个人都存在不同程度的拖延，在相互吐槽自我充满焦虑的心路历程中，发现拖延规律，找到了打败“拖延怪兽”的秘籍。

封闭在家，与父母朝夕相处，是尽情享受天伦之乐的大好时机。《品味亲情》课程通过绘制《我的家庭套娃》唤醒了学生内心深处最美好的回忆，温馨一家人的画面在同学们的作品中完美展现，让学生和家长心底流淌着温暖与感动。

告别学校里的小伙伴各自为战，网课期间的暂别让学生更想念自己的好朋友。《画出我的好朋友》互动“作业”引导学生用心体会、珍视友情，回味美好，表达真情，提高了同学们与人和谐相处的能力，增强了共同面对困难、战胜困难的勇气和力量。

且驻足，听心声

心理课堂，如一缕秋阳，暖暖、柔柔地照进同学们的心房。请驻足倾听他（她）们的心声：

房大同：通过学习，我被心理的科学性、真实性所折服，可以说它是实实在在存在的东西，与此同时我还发现心理与知识同样重要，两者相互影响。心理学不仅具有科学性，而且十分有趣，使我对心理产生了浓厚的兴趣。

唐艺纯：昨天的心理课上得很解压，感觉很轻松愉快，内容很有趣，我时不时地开怀大笑，真是一次特别好的体验，希望能经常安排心理课！

贾雯瑄：周二的心理课让我受益匪浅，面对压力，我学会了保持积极的心态，烦躁的时候通过看书或听音乐调整自己的情绪，我学会了怎样控制好自己的情绪，让自己更好地适应环境。心理老师讲课很有特点，给我留下很深的印象。我期望学校多开展这样的活动，让每个学生有更多的收获！

郑佳贝：本周的心理课特别好！我明白了积极情绪很重要，不仅能提高身体免疫力、提高学习效率，还能使生活丰富多彩，也会使整个人更加阳光自信！期待下次心理课！

白静萱：雕塑大师罗丹说过：“世界上并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”前天的心理课，恰恰教会了我们如何拥有这双眼睛。有时我会想，如果没有了情绪，我的生活是不是就会轻松很多了？上完了心理课，我才有了明确的答案。有多变的情绪并不是坏事，关键在于如何去控制和调节情绪。学会控制情绪，它不仅不会困扰你，还会让生活更加丰富多彩。同时，“生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方。”心理课还教我们要学会发现生活中的美好，比如画出美好源泉小瓶子，将每天不同的小美好装进一个个形状各异颜色各异的瓶子，我相信不仅在绘制的时候会感到快乐，在困难时低落时翻开本子，也会充满了前进的动力。这便是心理课堂带给我的感受，相信上完了这堂课，在今后漫漫人生路上，我总会有勇气去面对困难，拥抱快美好。

接下来，河南省实验中学还将开展心理健康讲座、专题团辅活动、个体心理辅导、心理手抄报制作等系列心理辅导活动，陪伴学生共度这段特殊时光！

（来源：河南省教育融媒体采编中心 通讯员 焦文韬）