在我国，落实“健康第一”理念，促进学生身心健康、全面发展，是教育强国建设的基石，是民心所向，更是“国之大者”。而“健康第一”绝不只是挂在墙上的口号，其核心是让每个孩子都能被看见、被理解、被赋能。过去几年，我们学校围绕心理辅导室的活化利用和心理健康教育活动的创意设计，探索出“潜能激活 + 情绪外化”双路径实践模式。

“潜能激活三部曲”——从“求助场所”变为“成长加油站”

传统心理辅导室往往给学生“出了问题才去”的刻板印象。我们做的第一件事，就是给它换个“人设”。心理辅导室不再是大家印象中“解决心理困扰”的专属场所，而是探索自我、激发潜能的“心灵健身房”。

新学期第一堂心理课，心理教育教师会带学生走进心理辅导室，做一个小实验：一个看似已满的水杯，究竟还能放多少枚回形针？学生猜5枚、10枚，最多20枚。结果当我们将回形针一枚枚轻轻放入，足足放了 167 枚时，水面才微微隆起。教室里一片惊呼。这个简单的科学实验，成了我们“潜能激活三部曲”的起点。实验之后，每个学生会领取一本“潜能存折”，记录自己每周尝试的“超出预期的一件事”——小到主动回答了一个不敢回答的问题，大到坚持跑完了800米。

每学期初，我们组织“未来之树”活动。每个学生在许愿瓶里写下“我希望突破的一个自我设限”——比如“我不敢在众人面前发言”“我总觉得自己数学不行”，然后亲手将许愿瓶埋在学校“成长林”的一棵小树下。心理辅导室会为每个瓶子建立编号档案，学期末再一起挖出，对照检视成长变化。这个仪式感极强的活动，巧妙地将心理辅导室的功能延伸到户外、延伸到日常。学生发现，心理辅导室不是阴冷的、封闭的，而是和阳光、土地、生长联系在一起。更重要的是，当许愿瓶被挖出的那一刻，很多学生惊讶地发现，自己早已突破了当初给自己设定的“不可能”。

一年下来，每学期主动预约心理辅导室“潜能咨询”的学生，从不到 30 人次增长至 200 余人次。一位初一女生在“潜能存折”中写道：“原来我不是不行，我只是不知道我有多行。”这一做法的核心经验是：心理辅导室要“活”起来，首先得改变它的功能定位——从被动干预转向主动赋能，从“问题视角”转向“成长视角”。一杯水实验、许愿瓶这些低成本、高参与的活动，恰恰契合了青少年渴望自我突破的心理需求。

“情绪外化技术”——让看不见的情绪被看见、被释放

传统心理活动容易陷入“讲座听完就忘”的困境。我们打造了“情绪外化技术”系列活动链，把抽象的情绪变成看得见、摸得着、放得下的东西。

每月最后一个周四的“情绪减压日”，我们在团体辅导室开展“情绪释放球”活动。每个学生可以在纸条上匿名写下自己近期的压力源或负面情绪，塞进气球，吹起来，放在一起。然后，全体学生一起倒数，同时刺破气球——“砰砰砰”的爆破声此起彼伏，纸屑纷飞，室内瞬间变成了充满笑声与尖叫声的海洋。这个活动看似简单，背后有扎实的心理机制：将压力书写下来的过程本身就是一种情绪外化，而“扎破”这个动作提供了象征性的释放体验。有学生在活动后的反馈问卷中写道：“写下来的那一刻，感觉压力已经从身体里搬到了气球里；扎破的那一刻，好像真的破掉了。”

扎气球是瞬时释放，情绪管理还需要沉淀和内化。我们利用心理辅导室的开放空间，定期开设“情绪绘画角”，提供各种颜色的水彩笔、蜡笔等材料，以“多维添加画”为主题开展一系列活动。让学生在绘画活动中觉察自身情绪、人际关系、抗挫能力等方面的潜在特质，通过教师的专业解读，学生能够更好地认识自我、激发内在潜能。这个过程没有说教，却完成了情绪的命名、接纳和转化。

“观影疗心”活动则更侧重认知重构。我们精选《男孩、狐狸、鼹鼠和马》《心灵奇旅》、《面对巨人》经典片段《死亡爬行》等影片，播放后组织讨论。印象最深的一次，一个平时从不开口的女生在看完《男孩、狐狸、鼹鼠和马》后，主动分享说：“我以前觉得与众不同是不好的，甚至自卑的，现在我知道它也有它的好处。”

情绪外化系列活动开展一年后，我们做了匿名调查：92%的学生表示“有了更多表达情绪的渠道”，78%的学生认为“扎气球等活动确实减轻了压力”。更重要的变化是，心理辅导室的“被动咨询”减少了，取而代之的是学生主动来问：“老师，下周情绪绘画的主题是什么？”“我能不能自己设计一个情绪释放游戏？”这一做法的经验在于：青少年的情绪表达需要“脚手架”。你不能只对他们说“有情绪要说出来”，而要给他们具体、有趣、低门槛的工具——气球、画笔、电影。当情绪被外化，它就不再是困在身体里的怪兽，而可以被观察、被讨论、被管理。

回顾我们的实践，最核心的经验只有一条：心理健康教育不能只盯着有心理困扰的学生，而要面向全体学生；不能只做“灭火队”，而要建“防火林”。“潜能激活”让每个孩子发现自己的可能性，“情绪外化”让每个孩子学会与自己的情绪共处——这两条路径并行，才真正让“健康第一”理念落了地。

当然，我们也在不断反思：如何让这些活动更可持续？如何将家长纳入这个体系？下一步，我们计划开发“家庭版潜能存折”和“亲子情绪气球日”，让心理健康教育从学校延伸到家庭。

“国之大者”落实到校园里，就藏在每个孩子的真切笑容里。当心理辅导室不再门可罗雀，当扎气球的声响在校园里回荡，我们深知，正在做一件真正有意义的事。

（博爱县第一中学 供稿）